Produkt zum Begriff Dehnübung:
-
Stretching und Beweglichkeit (Albrecht, Karin~Meyer, Stephan)
Stretching und Beweglichkeit , Dieses Buch betrachtet das Stretching ganzheitlich und gesundheitsorientiert. Die Autoren verknüpfen dabei den aktuellen Forschungsstand zu Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining mit ihren eigenen Erfahrungen. Sie erhalten Antworten auf häufig gestellte Fragen und gewinnen Sicherheit in Bezug auf Stretching. Im Fokus stehen über 120 Dehnungen mit Empfehlungen zu Dauer und Intensität einschließlich Übungsvarianten. Ausgangsstellung, Ausführung und Endposition sind anschaulich und nachvollziehbar mit Fotos dargestellt. Außerdem bekommen Sie · Hinweise zur Übungsausführung, · methodische Anleitungen (Effizienzsteigerung, Schonung vor Überlastung, usw.), · Übungen zu jedem Pflichtdehnbereich (mit und ohne Hilfsmittel, im Stehen, Sitzen, Liegen). · Vorschläge, wie Sie die Übungen an verschiedene Trainingssituationen anpassen (drinnen, draußen, Einzel- bzw. Gruppentraining). Neu in der 4. Auflage: · aktualisiert unter Berücksichtigung neuer Erkenntnisse · überarbeitete Übungsauswahl Ideal für alle (Fitness-)Trainer*innen, Übungsleiter*innen, Therapeutinnen und Therapeuten im Sport- und Gesundheitsbereich sowie interessierte Sporttreibende. Über die Autorin und über den Autor: Karin Albrecht ist Ausbilderin, internationale Referentin, Autorin verschiedener Publikationen, Mitbegründerin der "star - school for training and recreation". Stephan Meyer, PT, arbeitet als Leiter der Abteilung Physiotherapie und Rehabilitation am Swiss Olympic Medical Center des sportwissenschaftlichen Instituts am Bundesamt für Sport in Magglingen/Schweiz. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: 4.,aktualisierte Auflage, Erscheinungsjahr: 20220323, Produktform: Kartoniert, Beilage: Broschiert (KB), Autoren: Albrecht, Karin~Meyer, Stephan, Auflage: 22004, Auflage/Ausgabe: 4.,aktualisierte Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 168, Abbildungen: 367 Abbildungen, Keyword: Beweglichkeit; Dehnreize; Dehntechniken; Dehnung; Dehnungsübungen; Kraftverbesserung; Stretching, Fachschema: Biomechanik~Mechanik / Biomechanik~Gesundheitsberufe~Medizinalfachberufe~Kinesiologie~Krankenpflege~Pflege / Krankenpflege~Sport / Medizin, Anatomie, Physiologie~Stretching~Sport / Training~Training (körperlich)~Physikalische Therapie~Physiotherapie, Fachkategorie: Sport: Training und Coaching~Leichtathletik, Turnen und verwandte Sportarten, Thema: Optimieren, Warengruppe: HC/Leichtathletik/Turnen, Fachkategorie: Physiotherapie, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Georg Thieme Verlag, Verlag: Georg Thieme Verlag, Verlag: Thieme, Georg, Verlag KG, Länge: 224, Breite: 147, Höhe: 13, Gewicht: 342, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, eBook EAN: 9783132442740 9783132442757, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 41.00 € | Versand*: 0 € -
Farfalla Muskeln & Gelenke Muskelfit Massageöl
Wohltuende Hautpflege dank bewährtenätherischenÖlen von Rosmarin Kampfer, Majoran und Lavandin in Bio-Arnikaöl. Verbunden mit einer lockernden und hautdurchblutungsanregenden Massage vor oder nach körperlichen Aktivitäten eine wunderbar regenerierende Anwendung.
Preis: 17.90 € | Versand*: 3.95 € -
Farfalla Muskeln & Gelenke Muskelfit Massageöl
Wohltuende Hautpflege dank bewährten ätherischen Ölen von Rosmarin Kampfer Majoran und Lavandin in Bio-Arnikaöl. Verbunden mit einer lockernden und hautdurchblutungsanregenden Massage vor oder nach körperlichen Aktivitäten eine wunderbar regenerierende Anwendung.
Preis: 15.22 € | Versand*: 4.90 € -
Massageroller für Rücken/gelenke und Muskeln
Massageroller für Rücken/gelenke und Muskeln können in Ihrer Versandapotheke www.apo.com erworben werden.
Preis: 8.49 € | Versand*: 3.99 €
-
Was ist eine Dehnübung für den Schneidersitz?
Eine Dehnübung für den Schneidersitz ist das sogenannte "Butterfly-Stretch". Setze dich auf den Boden, bringe die Fußsohlen zusammen und ziehe sie so nah wie möglich an den Körper heran. Halte die Füße mit den Händen fest und drücke sanft die Knie nach unten, um eine Dehnung in den Hüften und Oberschenkeln zu spüren. Halte die Position für etwa 30 Sekunden und wiederhole die Übung mehrmals.
-
Wie macht man die Dehnübung "Grätschsitz" richtig?
Um die Dehnübung "Grätschsitz" richtig auszuführen, setze dich auf den Boden und spreize deine Beine so weit wie möglich zur Seite. Halte deinen Rücken gerade und beuge dich langsam nach vorne, indem du deine Hände auf den Boden oder deine Füße legst. Halte die Position für etwa 30 Sekunden und atme dabei tief ein und aus.
-
Was ist eine gefährliche Dehnübung im Kampfsport?
Eine gefährliche Dehnübung im Kampfsport ist beispielsweise das Überdehnen der Muskeln oder Gelenke. Dies kann zu Verletzungen wie Zerrungen, Muskelrissen oder sogar Brüchen führen. Es ist wichtig, Dehnübungen korrekt und kontrolliert auszuführen und auf den eigenen Körper zu hören, um Verletzungen zu vermeiden.
-
Wie führt man die Dehnübung "Grätsche" richtig aus?
Um die Dehnübung "Grätsche" richtig auszuführen, stelle dich aufrecht hin und spreize die Beine so weit wie möglich zur Seite. Achte darauf, dass deine Füße parallel zueinander stehen. Beuge dann langsam den Oberkörper nach vorne, bis du eine Dehnung in den Oberschenkeln spürst. Halte die Position für etwa 30 Sekunden und wiederhole die Übung mehrmals.
Ähnliche Suchbegriffe für Dehnübung:
-
Spitzner Pflegebad für Muskeln und Gelenke 5L
Spitzner Pflegebad für Muskeln und Gelenke 5L
Preis: 99.90 € | Versand*: 0.00 € -
Farfalla Muskeln & Gelenke Muskelfit Massageöl, 75 Milliliter
Farfalla Muskeln & Gelenke Muskelfit Massageöl, 75 Milliliter
Preis: 14.31 € | Versand*: 4.95 € -
Massageroller für Rücken/gelenke und Muskeln
Massageroller für Rücken/gelenke und Muskeln können in Ihrer Versandapotheke www.juvalis.de erworben werden.
Preis: 8.50 € | Versand*: 4.99 € -
Massageroller für Rücken/gelenke und Muskeln
Massageroller für Rücken/gelenke und Muskeln können in Ihrer Versandapotheke www.deutscheinternetapotheke.de erworben werden.
Preis: 8.50 € | Versand*: 3.99 €
-
Wie führt man die Dehnübung "W-Sitz" korrekt aus?
Um die Dehnübung "W-Sitz" korrekt auszuführen, setzt man sich auf den Boden und spreizt die Beine weit auseinander, sodass sie ein "W" bilden. Dabei sollten die Knie und Fußspitzen nach außen zeigen. Anschließend lehnt man sich leicht nach vorne, um die Dehnung in den Oberschenkeln und der Leistengegend zu spüren. Es ist wichtig, auf eine aufrechte Körperhaltung zu achten und die Dehnung langsam und kontrolliert durchzuführen.
-
Was kann man bei Schmerzen während einer Dehnübung tun?
Wenn Schmerzen während einer Dehnübung auftreten, ist es wichtig, die Dehnung sofort abzubrechen und den betroffenen Bereich zu entlasten. Es kann hilfreich sein, den Muskel zu massieren oder zu lockern und anschließend eine andere, weniger schmerzhafte Dehnübung auszuprobieren. Wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern, sollte man einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.
-
Wie kann man durch Stretching die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers verbessern?
Durch regelmäßiges Stretching werden die Muskeln gedehnt und dadurch flexibler. Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit in Gelenken und Muskeln. Außerdem kann Stretching helfen, Verletzungen vorzubeugen und die Durchblutung zu fördern.
-
"Was sind die besten Stretching-Übungen, um die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern?"
Die besten Stretching-Übungen zur Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit sind dynamisches Dehnen, wie Armkreisen und Beinheben, statisches Dehnen, wie Bein- und Rückenstrecker, sowie Yoga-Übungen, wie der herabschauende Hund und die Kobra. Es ist wichtig, regelmäßig zu dehnen, mindestens 3-4 Mal pro Woche, um langfristige Verbesserungen zu erzielen. Achte darauf, jede Dehnung langsam und kontrolliert durchzuführen, ohne dabei Schmerzen zu verursachen.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.